Citazione Originariamente Scritto da luC4v1p Visualizza Messaggio
infatti, è come iniziare da zero.

ho letto molti altre discussioni, quindi riprovo a riformulare la scheda (che inizierei domani):

A
Squat: 5x5 rest 2'
Panca piana: 5x5 rest 2'
rematore manubri: 5x10
panca inclinata: 3x10
addome

B
Stacco: 5x5 rest 2'
trazioni:5x6
lento avanti: 5x5
curl bilanciere: 5x10

(dove non indicato, i recuperi sono da 1'30")

può andare bene per iniziare? i recuperi sono azzeccati?

grazie ancora per la disponibilità
Che tu non abbia esperienza su allenamenti in multi ci sta.

Ma sembra che tu non abbia letto il thread di Circle...rileggilo, per cortesia.
(Ti servirà per memorizzare una scheda semplice e logica. Come facevi qualche anno fa a scuola! )