diario di jessynove

[LaFran]

Lo fa anche a me [emoji35]

[jessynove]

Oggi provo in diretta...
trazioni 15/12/10/8 x 25/30/39/35
(nel frattempo ho dovuto mettere i guanti di lana..)
pulley basso 15/12/10 x 20/20/25
flessioni in avanti con bilanciere 12/10 x 30/36
Stacchi 15/10/8/6/4 x 40/52/60/70/74
(ho tolto i guanti...)
Pullover 20/15/12 x 14/14/15
ho iniziato con 14 al posto di 13!
(togli la felpa/metti la felpa...!)
distensioni manubri 12/10/8/6 x 7/8/9/10
Alzate laterali 12/10/8 x 4/4/6
Curls 12/10/8/6 x 6/7/7/8
(ho ripristinato l'uso del cappuccio...)
Calf in piedi 15/12/10 x 60/70/80
Freddooooo!!!
Addominali 20/25 x 15
Buona domenica!!

[jessynove]

Oggi
sumo 25/20/15 * 30/35/40
Squat 12/10/8/6/4 * 36/44/52/56/60
Pullover 20/15/12 * 14/14/15
stacchi gt 15/12/10 * 30/35/40
Panca rigida 12/10/8/6/6 * 22/24/26/28/30
Complementari