panca piana
5x60kg (5'')
5x5x70kg 1'30 belle, molto veloci

stacco sumo
5x60
5x100
5x5x135kg 1'30 ok, facili

lento avanti (fermo di 2'' al petto)
6x6x40kg 2' ok

trazioni prone + siwng kb 24kg
3x8+20 1'

propriocettività e stretching