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Discussione: diario di jessynove

Visualizzazione Ibrida

  1. #1
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    Un paio di osservazioni
    1) Hai aumentato i tuoi massimali e non ci dici quanto hai fatto?
    2) Video panca (accidenti dovresti metterli più spesso i video, sono importantissimi) Ci sono una serie di errori: Stacchi dai sostegni e scendi subito, è sbagliato, devi staccare dai sostegni, posizionare il bilanciere in modo che scarichi il peso sulle scapole, addurre le scapole inspirare, bloccare il respiro, compattarti ... e solo allora puoi scendere al petto; anche questo lo devi fare non subendo il carico del bilanciere ma facendo come se tu tirassi il bilanciere verso di te e gli andassi incontro con il petto.

    PS: non farti troppe menate, sei una ragazza in forma.
    Ultima modifica di MrDoc; 05-11-2016 alle 09:24 PM
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo

  2. #2
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    Grazie Doc!si devo migliorare molto!avevo scritto tutto ma ho una connessione di m***...!
    SqUat 12/10/8/6/4 x 36/42/50/56/60
    Pullover 20/15/12 x 13/14/15
    Ho aggiunto una serie allo squat, la panca sempre 30 e ho aumentato il pullover!!

  3. #3
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    Jessica, quando fai panca devi pensare di utilizzare tutto il corpo (che cerca di andare verso il bilanciere spingendo il petto in alto): le gambe spingono, i glutei si contraggono, la schiena (mobilità permettendo) si inarca, il dorso si attiva. Tu al momento sei troppo "flat" (troppo rilassata)
    Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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