Diario di betazeta: un secco in corsia

**betazeta** · 19-06-2018, 09:50 AM

Peso odierno 82Kg

Ieri WO

Ancora caviglia gonfia e dolorante nonostante i 5gg di Orudis.
RM questo venerdì alle 14. Speriamo bene.

Diverse serie di riscaldamento, avvicinamento (se così possiamo chiamarlo)
Video Panca 5x5x50kg https://youtu.be/_jnLrZbh6t4

Ho provato a rifarla sperando che la caviglia non mi desse troppo fastidio.
Poi ho scaricato un po' e fatto un 3x10 più tecnico con doppio fermo (non ho il video)

La caviglia durante la panca non mi ha fatto male.

Poi ho proseguito con lat machine avanti presa prona leggermente stretta (per cambiare rispetto alla neutra che ormai mi consente di fare un 5x5 alla sbarra)

3x10x50kg
5x5x60kg

Rowing
4x8xnonmiricordoikg

Curl bicipiti 10reps 10kg,11kg,12kg, 12kg,11kg,10kg.

Addominali.

**betazeta** · 21-06-2018, 10:29 AM

Ieri WO
Peso di oggi non so, non mi sono pesato.

La caviglia ancora mi fa male. Niente video

Trazioni presa prona 3x10x40 poi 5x5x65kg e poi 3x10x50kg pausa minimo 2'

Buone sensazioni. Inizierò con le negative. Obiettivo farne un paio con presa prona senza sentire dolore.

Military press diverse serie da 5 con 20kg. Poi un più pesante (per me) 3x5x33kg pausa non oltre i 2'
Alzate laterali 5x5x8kg rest 2' (avevo le vene fuori nella spalla, tutto molto bello, un po' di sano narcisismo ogni tanto ci vuole

)

French press manubri 8x8x8kg

Plank

Doccia.

**betazeta** · 22-06-2018, 10:23 AM

Ciao ragazzi.

non sapendo dove scriverlo lo faccio qua nel diario.

Ieri mi sono pesato alle ore 23 circa e pesavo 83.5kg.

Stamattina la bilancia segnava 81.

Possibile 2.5kg di differenza?

**betazeta** · 22-06-2018, 05:47 PM

Considerato che da una pesata all'altra c'è stato solo il sonno notturno direi che l'eventuale colpa è da attribuire alla bilancia. Grazie mille Doc

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**Romulano** · 22-06-2018, 10:23 PM

Tra la sera e la mattina c'è una bella differenza nel peso. Io l'ho già sperimentato un paio di volte. Non ricordo il valore esatto, ma era sicuramente più di un chilo. Poi le considerazioni di Doc.
Chiaramente le pesate vanno confrontate nelle stesse condizioni.
Io ad esempio le faccio sempre un attimo prima di andare a letto. Si dovrebbero fare la mattina, ma il manuale della bilancia suggerisce tre ore dopo la sveglia, e questo non posso farlo...

**betazeta** · 23-06-2018, 04:19 PM

Mi peso sempre al mattino dopo la pp.

Soltanto l'altra notte ho constatato quanta differenza ci sia tra la pesata delle 23 e quella delle 6 del mattino.
Sono bastate 7 ore di sonno e il peso è crollato di 2,5Kg!

Comunque io conto SOLO il peso al mattino nella mia tabella personale.

Forse c'è anche da dire che qua da me fa un caldo bestia e sudo come se non ci fosse un domani. Quindi perdo molto anche per quello.

**betazeta** · 23-06-2018, 04:25 PM

Ulteriore aggiornamento sullo stato di salute della mia caviglia.

Risonanza fatta. Diagnosi dell'ortopedico confermata.

Tenosinovite dei peronei.
Mi ha mostrato e spiegato la RM. Ho una discreta infiammazione ai peronei e un pochino di fascite. Probabilmente dovrò stare fermo un altro po' e forse (lo dirà l'ortopedico) fare una terapia locale.
Speravo andasse meglio sinceramente.
Ma poteva andarmi molto peggio con i legamenti che invece sono sanissimi.
Quindi positivo!
Cercherò di stare attento e vediamo che consiglia l'ortopedico.

**betazeta** · 28-06-2018, 09:31 AM

Pesata di questa mattina 80Kg tondi tondi.

Ieri WO

Panca

3x8x40kg

5x5x58kg. Direi giusti come peso.

Video ultima serie
https://youtu.be/vGS_s3KSmbI

Poi 3x8x40kg (giusto per buttare sangue)

Trazioni presa prona

10x2 negativa lenta.

Finito ciò era finito il tempo ed ero MORTO.

Probabilmente SNC KO.

Addominali

Doccia.

Oggi mi sento i muscoli stanchi.

**betazeta** · 16-07-2018, 09:32 PM

Purtroppo sabato e domenica febbre a 40. Stasera nulla. Speriamo sia finita qua.

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**Vins556** · 16-07-2018, 09:59 PM

Mi spiace, riprenditi subito!
Buon allenamento
Vins

**MrDoc** · 16-07-2018, 11:25 PM

Tieni duro!

**betazeta** · 17-07-2018, 02:53 PM

Grazie a tutti.

Il peggio è passato, ovviamente ho lo strascico...tante ore di febbre alta non sono il massimo e quindi adesso sto pagando la stanchezza. Mi ricarico di chos e vediamo come sto domani. Penso di allenarmi venerdì.

**betazeta** · 25-07-2018, 10:16 AM

Venerdì mi sono allenato e ho anche un video di squat (in realtà è un mezzo squat, forse meno). Ho fatto il movimento fino a non sentire dolore alla caviglia.

L'ortopedico ha visto RM e mi ha detto "guarirai ad agosto quando sarai in ferie e ti riposerai davvero".

Per il momento non mi ha detto di fare alcuna terapia locale.

Comunque dopo lo squat ho fatto panca, spinte manubri, lat machine addominali.

Ero ancora un po' tirato dalla febbre. Ho preferito fare allenamento per risvegliarmi senza forzare nulla.

Se riesco più tardi metto il video.

Ecco il video https://youtu.be/vX4Jq7OdA1I

**DadoL** · 25-07-2018, 11:32 AM

Originariamente Scritto da betazeta

Venerdì mi sono allenato e ho anche un video di squat (in realtà è un mezzo squat, forse meno). Ho fatto il movimento fino a non sentire dolore alla caviglia.

L'ortopedico ha visto RM e mi ha detto "guarirai ad agosto quando sarai in ferie e ti riposerai davvero".

Per il momento non mi ha detto di fare alcuna terapia locale.

Comunque dopo lo squat ho fatto panca, spinte manubri, lat machine addominali.

Ero ancora un po' tirato dalla febbre. Ho preferito fare allenamento per risvegliarmi senza forzare nulla.

Se riesco più tardi metto il video.

Eccolo!!! Non si cura niente! Passa il tempo e si risolve "da solo". Per curiosità: hai pagato visita ed esami? Scusa eh, ma a me sembra ina presa per...
(scrivo in tono da amico davanti ad un paio di birre)

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