Mr Olympia
Ciclo di Forza
Venerdì allenamento fatto da panca squat e stacco
Tutti 5x5
Squat 5x5x50kg https://youtu.be/kvtk9FEhErA
Stacco 5x5x60kg
https://youtu.be/5Gb5vOyql7g
https://youtu.be/FJrL0su3Pvw
Panca 5x5x50kg
https://youtu.be/YSlD2z-hsLw
https://youtu.be/FxMI5URCIqk
Addominali e doccia
Ho scelto di fare questo tributo a Doc (tutti e 3 fondamentali) più che altro perchè se mi alleno in queste alzate imparerò a farle un po' meglio. Un solo stacco a settimana non mi basta per "capirlo".
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Grazie per il tributo
Lo Stacco è ben fatto , anche se è meglio il primo video del secondo, non so perchè ma nel secondo sei un po forzato al passaggio del ginocchio
Lo Squat e parallelo
Panca non male ma forse vai un po troppo verso la pancia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok, memorizzerò. Ti confesso che mi ero visto il primo video durante il WO e ho pensato che non fossi ancora ben incastrato.Originariamente Scritto da MrDoc
Grazie per il tributo
Lo Stacco è ben fatto , anche se è meglio il primo video del secondo, non so perchè ma nel secondo sei un po forzato al passaggio del ginocchio
Solito per problema caviglia. Se vado oltre sento dolore.
Ok, memorizzerò anche questo. Stavolta ho sentito spingere le gambe e mi sono sentito un po' più compatto del solito. Pian piano sto raggiungendo quella sensazione di ripetizioni una identica all'altra.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
WO di oggi andato male perchè senza video, palestra piena impossibilitato a fare il mio allenamento.
Mi sono impossessato del rack e vedendo la mala parata ho deciso per un 10x5x40kg poi idem per la panca orizzontale e poi era scaduto il tempo a mia disposiziione e ho terminato il mio pseudo WO.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
Farti una palestra in casa?
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Purtroppo non ho lo spazio. Se avessi una cantina vera e non il loculo che mi ritrovo la farei pure.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
Lo dici a me? Ho fatto stare tutto dentro a una cantina 4x2m
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Mi sa che non ho nemmeno 2x2...
Non è facile ma si può fare (cit.)
Franco Columbu
In Pre Gara
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok farò tesoro del consiglio
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Wo di oggi 81kg
Squat
5x5x40kg
7x3x50kg ecco l'ultima
https://youtu.be/qjvbnc7-yA8
Panca 4x8x40kg
Spalle alzate laterali 8x8x6kg
Addominali
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In discesa spezzi il movimento, prima vai indietro con lo anche e poi avanti con le ginocchia, le due cose dovrebbero avvenire in contemporanea
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Non riesco a capire la correzione che devo apportare. Continuerò a guardare il video per capire bene cosa significa "spezzi il movimento".
Non sei tu ad esserti spiegato male, sono io che non ho capito il concetto.
Tutto lavoro mio da fare. Grazie come sempre.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
In remoto è sempre difficile, guarda un tuo video facendo tanti fermo immagine, noterai che invece di andare contemporaneamente indietro con le anche e avanti con le ginocchia, fai queste cose in due tempi, prima mandi indietro le anche e poi avanti le ginocchia
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi peso 81.8 e wo
Stacco
5x5x40kg
5x5x50kg
3x3x60kg
Ultima https://youtu.be/7Ikh-fVtBT4
Poi trazioni 8x3
Spinte con manubri (spalle)
6x6x12kg
Curl bilanciere curvo
4x10x20kg
Piegamenti a terra
5x5 rest 1'
Addominali stretching
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Non è facile ma si può fare (cit.)
Permessi di Scrittura
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