Weareblind's diary - a Heavy Metal one

[weareblind]

30-10-2016
Ieri pizza con amici: una cacio e pepe (spettacolo), mezza pata negra, 3 palline di gelato con calvados, mezzo litro di Primitivo. Quindi stamani solo shacker con mezzo litro d'acqua e 20 gr proteine, e un caffè.

Riscaldamento: circonduzioni sopra la testa 1x15 e laterali 1x15+15.
Su-giù e vice versa polsi 1x20x1 kg + 1x20x2 kg. Alzate laterali 1x10x4 kg. Extra rotazioni 1x10+10x5 kg.

Panca piana con bilanciere 1x10 con 20-40-50-60-70 kg. 4x6x80 kg. Andato tranquillo come peso, ormai chi governa non è il bilanciere ma la traiettoria della spalla sinistra. Per motivi che non so la destra, che a un certo punto faceva male, adesso segue automaticamente traiettorie ottime. La sinistra no. Devo "sentire" la traiettoria e guidarla scientemente, se no, automaticamente, prende un suo binario e punge dolorosamente sull'osso. Oggi è andata bene, quasi perfetto. Però potrei salire di peso, ma devo stare attento: se sgarro traiettoria a 95 kg e la puntura è forte e dolorosa credo cederò il bilanciere...

Qui l'obiettivo è tecnico. Tanto margine di miglioramento PRIMA di far salire i pesi.
In Flames: Moonshield

Distensioni su panca inclinata con manubri 4x8x30 kg. Ok.
Iron Maiden: The Prisoner

Stacco 1x10 con 20-40-60 kg, 1x6 con 70-80-90 kg. Porca vacca la presa. Che poi sono contento, la stretta di mano diventa più forte. Ho già spappolato due clienti che me l'hanno stretta a "mano morta". 4x6x95 kg. Ci stava anche il 97,5 kg ma al prossimo giro.

Airbourne: No way but the hard way

Trazioni scaricate 1x8 viola troppo leggero. 3x8 nero ok. Ottimo.
Accept: Hellfire

Squat. Non era nemmeno in programma, siamo già a 90 minuti. Invece... 1x10 40-60-70-80 kg poi 1x6 90-95-100 2x6x105 kg. Se l'avessi eseguito per primo gliene piazzavo 120 oggi.

Judas Priest: One Shot at glory

Curl in piedi con manubri 3x12+12x12 kg ok.

Distensioni sopra la testa da seduto a manubrio singolo per tricipiti 3x10x30 kg. Ok.

Madonna che sessione. E ne ho ancora.
1 h 51 minuti

Stretching 10 minuti.

Edit: ho scoperto che abbiamo un limite a 3 filmati per post.