Diario del Feroce Saladino

[weareblind]

Riposo fratello. Riposo. E alcolici. Tanti alcolici. E patata. Anche quella tanta.

[Saladino]

Riposo fratello. Riposo. E alcolici. Tanti alcolici. E patata. Anche quella tanta.

E Wardruna all day long per risvegliare il Vichingo che è in me...

[MrDoc]

Saladino il tuo problema di oggi potrebbe essere una banale contrattura muscolare come ipotizza Eraser (specialmente se il dolore è laterale rispetto alle vertebre), che comunque è da valutare.
Acciacchi ne abbiamo tutti, anche chi fa running nel lungo periodo accumula tendiniti, lesioni alle cartilagini del ginocchio etc etc e lo stesso discorso vale per qualsiasi sport fatto con una certa costanza.

Devi solo pensare a cosa ti interessa (e cosa ti diverte) fare di più e vedere se è possibile farlo o se proprio non è una attività percorribile.

[Saladino]

2 Novembre 2016

La contrattura alla schiena va un meglio ma non consente ancora squat / stacchi. Oggi solo un po' di upper per non stare fermo del tutto

Panca
4x40 6x50 5x60 4x65 3x3x70 4x3x72,5

Shoulder Press

[Saladino]

Messaggio Duplicato

[Saladino]

5 Novembre 2016

Oggi finalmente non sono più influenzato e la schiena è quasi a posto. Cosa meglio di un massimale di panca per esorcizzare malesseri e infortuni vari?

Sono arrivato a 90. La prima fallita e le seconda chiusa anche se in gara non sarebbe stata valida perché ho mosso un po' un piede ed è praticamente un touch and go. E anche se è venuta su tutta storta i 90 li avevo fatti una volta sola e prima che mi sfasciassi la spalla, quindi va bene così. Dalla prossima settimana si lavora con i fermi.

Ho anche provato un paio di serie di Squat leggere leggere ma la schiena si faceva sentire anche e da lontano e quindi ho smesso. Ancora qualche giorno e posso ricominciare. Ho chiuso con Shoulder Press e Push Down Tricipiti.

[MrDoc]

Ma dai, da come sono saliti facili, mettendoci un po di grinta e restando bello compatto, ci stava anche il fermo.

[Saladino]

6 Novembre 2016

Giocato un po' a casa con la mini home gym nuova (barra trazioni, panca reclinabile e manubri con pesi intercambiabili)

Spinte Manubri Panca Piana
4x8x(2x21)

Rematore Manubrio
3x8x21

Pull Over
3x8x21
7 Novembre 2016

Panca
Discesa lenta. Fermo 1''
8x20 8x50 6x60 5x65 7x3x70

Squat
8x40 8x60 basta così non ci siamo ancora

Leg Press
4x8x193

[eraser]

Dove sono le foto della nuova home gym???