Veloce aggiornamento:

dopo aver tolto lo squat a favore del leg press negli ultimi giorni il fastidio al ginocchio era diminuito.

Ieri invece lavorando sul motore della mia macchina con gambe piegate, e facendo un certo tipo di movimento, il fastidio/dolore e ricomparso improvvisamente...tutto ciò con solo il peso del corpo.
Attualmente il fastidio lo sento chiaramente provando a piegare le ginocchia a corpo libero, mentre non ho problemi nel camminare.

Per sicurezza probabilmente salterò la prossima sessione di gambe, per poi vedere nuovamente se c'è un miglioramento.