Ciao ragazzi aggiorno il post. Ho provato questa settimana l'allenamento propostomi da MrDoc e mi piace. Ho però due problemi: il military press, dato che in palestra ci sono solo bilancieri olimpionici da 20 kg e passa, per il momento non riesco a farlo quindi volevo chiedere secondo voi come sostituirlo. Il secondo sono le trazioni che non riesco a fare...avevo pensato per il momento di fare un 5×3 di un macchinario che dal mio istruttore mi è stato detto essere ottimo per fare un po di forza in previsione delle trazioni (ha un movimento simile al pulley o a un macchina per fare il rematore ma l'impugnatura è in alto e bisogna spingere le braccia in basso e indietro) a cui abbinare subito dopo un 2×10 di lat machine...che ne pensate?
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