Allenamento B

Trazioni Progressione
5 5 5 5 5 rec 1,30

Ok, ripetuto il 5x5 dell'ultima volta. Prossima volta cosa potrei provare?

Spinte Piana manubri 5X5
5 5 5 5 5@26Kg

Idee per la prossima volta?

Affondi liberi con manubrio indietro
8 8 7 6@16Kg

Meglio, molto meglio. Meno problemi di equilibrio, di respirazione e di presa.

Alzate Laterali
8 8 7 @10kg

Addome legero su panca
15 14 12 10
Incl bassa 2 Alta 3