Prima scheda assegnata in palestra...vostre opinioni?

[MrDoc]

Bene per i video, male prechè scrivi:

per poi passare ad un allenamento stile massa classico come un 4x12 ad esempio per lo squat

non esiste, è una convinzione degli anni 80. Puoi fare massa anche con le singole.

(evidentemente quello che ti ho scritto non è servito a molto...)

[squibb93]

No al contrario è stata una lettura molto utile, però mi era rimasto questo dubbio che ho capito non ha motivo di esistere. Grazie

[MrDoc]

Ok

[squibb93]

Ciao ragazzi aggiorno il post. Ho provato questa settimana l'allenamento propostomi da MrDoc e mi piace. Ho però due problemi: il military press, dato che in palestra ci sono solo bilancieri olimpionici da 20 kg e passa, per il momento non riesco a farlo quindi volevo chiedere secondo voi come sostituirlo. Il secondo sono le trazioni che non riesco a fare...avevo pensato per il momento di fare un 5×3 di un macchinario che dal mio istruttore mi è stato detto essere ottimo per fare un po di forza in previsione delle trazioni (ha un movimento simile al pulley o a un macchina per fare il rematore ma l'impugnatura è in alto e bisogna spingere le braccia in basso e indietro) a cui abbinare subito dopo un 2×10 di lat machine...che ne pensate?

[MrDoc]

Il lento avanti puoi farlo con dei manubri leggeri e le trazioni sostituiscile con lat machine e l' altra macchina di cui parli, purchè sia un movimento di trazione.