La scheda , se le esecuzioni sono corrette, ha un suo naturale sviluppo lungo 4 -6 settimane, però se le tue esecuzioni non sono più che corrette sarebbe opportuno protrarla.

La scheda originale (che il mio coach aveva fatto per me) pervedeva che il carico si sarebbe potuto aumentare di settimena in settimana SOLO se l' esecuzione fosse stata impeccabile. Io, su questa scheda, ci sono stato alcuni mesi, poi me l'ha fatta cambiare solo per pietà