Allenamento A

Squat 5x5@80Kg

Ho provato gli 80Kg. Il video frontale è l'ultima serie.

Video
Ripresa Laterale
https://youtu.be/zDxYyM_zHPI
Ripresa da dietro
https://youtu.be/iVZJxRjnyqI
Ripresa Frontale
https://youtu.be/WpO6FXXqxE4

Panca inclinata
8@20
7@22,5
6@22,5
6@23,25

Rematore manubrio
9 8 @20Kg
7 7@22Kg

Aumentare la prossima volta.

DIPtricipiti
8 7 6con 5kg di sovraccarico
6 Libere

Addome con sovraccarico
15 12 10 8@ 20Kg