Oggi buon allenamento anche se non sono ancora al 100%. Tra l'altro ho perso un sacco di kg, spero non influisca troppo sui carichi...
- Squat 3@85kg 3@95kg 4@110kg 3@120kg 2×5@115kg
- Panca 3@62kg 3@72kg 4@82kg 3@92kg 2×5@87kg
- Stacco 6/7 (non ricordo XD)×3@120kg
Comunque ho notato due cose importanti:
- sulla panca perdo la scapola/spalla destra e vado "storto" chiudendo prima a sinistra che a destra (tutto ciò a carichi alti ovviamente)
- sullo squat credo che un grandissimo problema sia le schiena, oltre certi carichi mi sento "spezzare" la schiena... mi sento debole a livello di core... tra gli appunti post smolov metto "ammazzarsi di Good morning, Iperestensioni &co...