Grazie mille bacchinif!

È proprio quello di cui parlavo...cioè non sapendo come ripartire le quantità totali di macro durante la giornata, ho seguito le abitudini...

Per le calorie, i calcoli mi danno poco più di 2000 e dovendo mettere massa ho aumentato del 10%...come mai ti sembrano poche?

Ad ogni modo, dovrei quindi allegerire i carbo a pranzo ed aumentare la quota a cena...che tipo di alimenti consigli? Vado su legumi/patate o posso inserire anche pasta/riso?

Inviato dal mio LG-H815 utilizzando Tapatalk