Problema mole di cibo e necessita integratore

**IceStar** · 06-10-2016, 02:14 PM

Salve ragazzi, sono IceStar, scrivo questo post perchè da qualche giorno ho iniziato il mio programma di forza e lo sto accompagnando con un programma dietetico scritto in base ai consigli datomi da carnera e da tutti voi nel forum nonchè leggendo e documentandomi, però ho un problema, nel mio fabbisogno in massa (fabbisogno normale aumentanto del 10%) dovrei assumere circa 385g di chos nei giorni on, i pasti che faccio sono 5, colazione, pranzo, preworkout, postworkout e cena. Tra il post e la cena ci sono circa 3 ore di stacco, ma arrivato alla cena faccio veramente una gran fatica a mangiare altri (perchè nel post la quantità è di chos è uguale) 105g di carboidrati, perciò vorrei sostituire i chos del post con un integratore da bere che accompagni la fonte proteica (bovino-pollo-tacchino-ovino-selvaggina-pesce etc) che mangio nel post, vorrei sapere quali integratori sono consigliati, leggendo cio che offre il mercato mi sono reso conto che la scelta è varia e complessa, io vorrei un integratore di soli chos, però vedo che sono tutti zuccheri e non so se questo è un bene o no, l'integratore (ne cito uno a caso) che ho visto è il TriCarb non cito la marca perchè penso non si possa fare, e su 50g di prodotto offre 47g di zuccheri che rispettivamente sono palatinose, maltodestrine e fruttosio, per favore potete darmi qualche delucidazione?

P.S. So che la scelta dei miei alimenti sono migliorabili (come fonte di chos principalmente uso, riso (vari tipi), patate, pasta integrale, farina integrale) però non posso assumere fonti troppo ricche di fibra (meno ne assumo e meglio è per via di problemi legati al mio intestino)

**Orepex** · 06-10-2016, 02:22 PM

Ice, tu hai sta fissa degli integratori che ti devi levare
Le calorie le devi alzare pian piano
Parti dal tuo fabbisogno calorico giornaliero e aumenti di 25g di chos a settimana.
Valuti la risposta del tuo corpo e in base alla reazione decidi se fermati o proseguire

In generale mai superare il 5% delle calorie totali in ogni passaggio

**IceStar** · 06-10-2016, 02:33 PM

Ore guarda che io sono uno di quelli che preferisce il cibo ai beveroni, ma è stato lo stesso carnera a consigliarmi di aumentare direttamente del 10% visto la mia condizione fisica

**carnera** · 06-10-2016, 02:50 PM

Originariamente Scritto da IceStar

Ore guarda che io sono uno di quelli che preferisce il cibo ai beveroni, ma è stato lo stesso carnera a consigliarmi di aumentare direttamente del 10% visto la mia condizione fisica

Ice, diciamocela tutta. Io ti avevo consigliato di partire conservativo. Ma tu avevi fame e sei passato di botto da meno di 300 a quasi 400g...

Non mettermi in bocca cose che non ho detto

**IceStar** · 06-10-2016, 03:02 PM

Si, mi avevi consigliato di partire conservativo ma stavo morendo di fame ed ero in deficit di più di 900kcal/die

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**LaFran** · 06-10-2016, 03:10 PM

e sei passato dal morire di fame alla "mole" da beverone?!
Carnera è un bravo e disponibile ragazzo, facciamo in modo che rimanga tale.

**carnera** · 06-10-2016, 03:24 PM

Allora non credi che tra il morire di fame e il beverone x raggiungere la quota esista qualcosa?

Come dice bene LaFran in medium stat virtus.

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**IceStar** · 06-10-2016, 11:01 PM

Ovviamente esiste, ma voglio raggiungere la quota per poter almeno dire "ho dato il massimo" anche se non funzionasse visto che in passato mi è gia capitato di mangiare molte kcal (anche se non da chos) senza ottenere risultati..

P.S. Su project invictus c'è scritto che un eccesso calorico rispetto al consumo indipendentemente dalla fonte (proteine, carboidrati o grassi) fa ingrassare, ma nel mio caso posso affermare che non è così, adesso sto provando con i chos perchè già ho provato ad eccedere con i fat e con le pro. Se qualcuno di voi saprebbe dirmi perchè con i chos si dovrebbe ingrassare rispetto ai fat vorrei capire come funziona il mio corpo

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**Bon_Scott** · 07-10-2016, 05:04 AM

Originariamente Scritto da IceStar

Ovviamente esiste, ma voglio raggiungere la quota per poter almeno dire "ho dato il massimo" anche se non funzionasse visto che in passato mi è gia capitato di mangiare molte kcal (anche se non da chos) senza ottenere risultati..

P.S. Su project invictus c'è scritto che un eccesso calorico rispetto al consumo indipendentemente dalla fonte (proteine, carboidrati o grassi) fa ingrassare, ma nel mio caso posso affermare che non è così, adesso sto provando con i chos perchè già ho provato ad eccedere con i fat e con le pro. Se qualcuno di voi saprebbe dirmi perchè con i chos si dovrebbe ingrassare rispetto ai fat vorrei capire come funziona il mio corpo

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Basta fare un search e trovi tante informazioni.

Il piu' semplice possibile: picchi insulinici inutili e scarsa resistenza insulinica muscolare.

**LaFran** · 07-10-2016, 05:06 AM

La lettura congiunta di tutti gli articoli di Project Invictus ti fornirà la risposta. Che ti riassumo: DIPENDE...

Le tue foto le hai postate?!

Se DAVVERO sei in surplus e non fai errori di calcolo, hai aumentato di botto, io scommetto che ingrassi. Dare il massimo, in questo senso, non è il massimo.

---
https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

**Bon_Scott** · 07-10-2016, 08:42 AM

Comunque io ho ancora il dubbio di troll.

**IceStar** · 07-10-2016, 08:55 AM

Buongiorno a tutti, vi ringrazio per le risposte, ho inviato le foto a carnera in pm, comunque fran prima le avevo aumentate sopra il surplus ma nulla, spero che facendolo con i chos sia diverso,a tal proposito ringrazio bon per la risposta, a breve proverò a scrivere anche un diario dell'allenamento così da mostrarvi tutto l'impegno che ci sto mettendo a 360°

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**LaFran** · 07-10-2016, 09:00 AM

ho capito che tu dici "nulla". ma il soggettivo a volte poco coincide con l'oggettivo. un esempio tra tutti, tutti quelli che dicono di avere le gambre "grosse" hanno invece degli ignobili stuzzichini. Un mio amico dice di essere secco, peccato sia una montagna. La tizia pubblica le foto su fb convinta di essere un esempio di donna muscolosa ... è anoressica. Un'altra invece è una specie di maiale.

**IceStar** · 07-10-2016, 10:06 AM

Fran, io non sono secco, sono trasparente D= presto posterò tutto datemi del tempo

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**carnera** · 07-10-2016, 11:11 AM

Il problema è che passare da zero a cento, come stai facendo tu, è il modo migliore di stallare e ingrassare. Devi fare un passo per volta e trarre ogni miglioramento da ogni singolo passo. Scommettiamo che facendo cime stai facendo ora la condizione peggiorerà e i muscoli rimarranno gli stessi?

Hai appena ricominciato ad allenarti, pensi di riuscire ad esprimere così tanta intensità da aver bisogno di quasi 400g di carbo?

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