Cuore e BB

[bullshark]

Partite non di campionato ma neanche da partecipanti con dolori alla milza dopo 10 minuti. Se ovviamente avessi giocato in una squadra agonistica non avrei visto un così notevole miglioramento. Non è però quello il punto eraser, mi rifacevo al post di Phil sopra portando la mia opposta esperienza, volendo capire se è così vero che un allenamento con sovraccarichi non migliori anche le capacità aerobiche, LaFran in altro topic afferma anche lei di ricevere o aver ricevuto benefici anche in campo aerobico.

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[eraser]

Partite non di campionato ma neanche da partecipanti con dolori alla milza dopo 10 minuti. Se ovviamente avessi giocato in una squadra agonistica non avrei visto un così notevole miglioramento. Non è però quello il punto eraser, mi rifacevo al post di Phil sopra portando la mia opposta esperienza, volendo capire se è così vero che un allenamento con sovraccarichi non migliori anche le capacità aerobiche, LaFran in altro topic afferma anche lei di ricevere o aver ricevuto benefici anche in campo aerobico.

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Faccio un ulteriore passettino...

Tra le "ragazzotte" che seguo c'è anche una ex pluri.campionessa italiana di mtb.marathon.

2 allenamenti al giorno tutti i giorni.

Bici la mattina/pesi il pomeriggio.

Con me in palestra si spaccava letteralmente di pesi (ti parlo di un soggetto che, da professionista!, ha vinto tappe del tour de France e del giro d'Italia ).

A lei serviva per migliorare alcuni aspetti muscolari e prestativi...ma quando si parlava di miglioramento aerobico si parlava di bici.e.basta.

Ovviamente più si tratta di atleti di élite più l'allenamento deve essere specifico.

Spero di essermi spiegato meglio

[bullshark]

Si ma questo eraser mi è chiaro e ripeto che non metto in dubbio quanto dici in quanto anche io la penso esattamente come te e ne sono consapevole (non avrò vinto giri d'italia ma per stare in partita 90 minuti dovevo macinare giri e giri di campo, di certo non sollevare pesi ).
Credo a questo punto che, nel mio caso, un allenamento con sovraccarichi mi faccia migliorare anche dal punto di vista aerobico, marginalmente come è ovvio, ma in maniera tanto sensibile da essere ben percepibile durante attività quali una partita di calcetto o una sessione di corsa.

p.s:ho visto dopo il tuo secondo post

[eraser]

Già che ci sono ti faccio un esempio opposto...

Prendiamo gli ultimi 8 giorni di un soggetto "a caso"...

Anzianotto "deallenato" (come dice il mio amico Dark!) Di 51 anni (52 a febbraio) .

Lunedì scorso....allenamento molto parziale in palestra (qualche serie di pesi al 50-60% circa 10 reps per serie. Full body)

Martedì..... 140 km di enduro in moto (è abbastanza stancante...lo consideriamo aerobica blanda)

Mercoledì.....50 km di mtb in notturna (con un po' di salita)

Giovedì.....120 km di enduro (come martedì....)

Venerdì......un po' di pesi (come lunedì....)

Sabato.....30 km di mtb (con salita)

Domenica......40 km di mtb (quasi tutta pianura....ma molte bestemmie per foratura!!!)

Ieri sera..... qualche pesetto.

Stasera (se sto in piedi dopo il lavoro) vado a fare un allenamento di basket con una squadra di ventenni che mi distruggerà...


Ecco un esempio di routine da dilettanti/amatori.


Gli atleti di élite sono un'altra cosa....

[bullshark]

Prendiamo gli ultimi 8 giorni di un soggetto "a caso"...

Beh un deallenato con i fiocchi!

Nel mio caso l’attuale quasi 40enne con panzetta faceva 2 partite a calcetto a settimana, una discretamente impegnativa, l’altra decisamente impegnativa ed una sessione di corsa a settimana di un’ora.
Quando poi mi sono attrezzato in casa ho ridotto ad una partita a settimana, tolto la sessione di corsa ed effettuavo 4/5 allenamenti con sovraccarichi a settimana, tutti abbastanza pesanti (per me, non in assoluto).
Risultato: netti miglioramenti in campo durante il singolo calcetto settimanale in termini di resistenza e fiato nella seconda “routine” settimanale.

Risultato 2: epicondilite al gomito sx e successivo stop di qualche mese...

Risultato 3: consapevolezza del quasi 40-enne che il quasi 40-enne non ha più vent'anni