Primo allenamento gambe con problemi di ernia discale.

[MrDoc]

Gli altri esercizi che hai scritto ci possomo stare, ma gli affondi con i manubri sollecitano lo stesso la schiena.

Però come è stata diagnosticata l' ernia? c'è il referto di una RMN lombare? me lo puoi trascrivere?

Non so se hai letto anche questo articolo che propone una interessante alternativa:

Ho un?ernia, posso fare lo squat? | SmartLifting

[MrDoc]

Gli altri esercizi che hai scritto ci possomo stare, ma gli affondi con i manubri sollecitano lo stesso la schiena.

Però come è stata diagnosticata l' ernia? c'è il referto di una RMN lombare? me lo puoi trascrivere?

Non so se hai letto anche questo articolo che propone una interessante alternativa:

Ho un?ernia, posso fare lo squat? | SmartLifting

Vorrei chiarire una cosa rispetto alla mia risposta:
"Gli esecizi che hai scritto ci possono stare" significa che quello che hai scritto non dovrebbe andare a sollecitare ulteriormente la tua ernia. (Uso quì il condizionale perchè persino nell esercizio che ti indichi per i polpacci, che direttamente non coinvolge la colonna, nel caso tu comunque per compattarti contraessi i muscoli del "core" potresti lo stesso avere dei fastidi.)
Il discorso su un ernia espulsa però dovrebbe-potrebbe essere più vasto; ad esempio, spesso, il frammento di disco espulso tende a seccarsi e riassorbirsi con il tempo, quindi nel tempo andrebbe rivalutato.