Trovo ilare che tu abbia letto le discussioni in evidenza del forum e poi abbia preso l' allenamento da My Personal trainer (il tuo link conduce li).

Mi sembra una assurdità...

L' indicazione a leggere i post in evidenza implicherebbe che se ne utilizzassero i contenuti; si è liberi di fare diversamente, ma venire a proporcelo, sa di presa in giro.

Se il programma l' hai preso su My Personal trainer chiedi a loro.