B
Stacchi da terra 5x5 (45) 75%5rm
Leg curl 3×10
Trazioni 6x4
Pull-down lat machine 3×8
Lento avanti 5x5 (22.5) 75% del 5rm
Dip Metodo ladder
estensioni dietro testa 3×10


Oggi 2600kcal peso di stamane 64.9kg

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