1 Settembre 2016
Solo complementari

Trazioni
Neutre 4, 4
Supine 5, 4, 4, 4
+ Lat Machine Prona 8x40, 45 ,45

Spinte Manubri Panca Piana
8x(2x20) 8x(2x22) 4x6x(2x24)

Pulley Row
4x6x60 7x55 8x50

Spinte Spalle Manubri
8x(2x14) 8x(2x16) 4x6x(2x18)

Polpacci