Peso corporeo 67kg

Oggi

Squat con 3 fermi (un fermo in discesa al parallelo, un fermo in affondo e un fermo al parallelo in salita)
6x3x80kg
Video ultima serie:


Panca
5x60kg
5x64kg
5x68kg
5x72kg
2x5x76kg (Durietti)
Video ultima serie:


Stacco gear
riscaldato raw fino a 150kg
poi
2x160kg Superior bretelle giù
2x170kg Superior bretelle giù
2x1x180kg Superior bretelle sù
1x190kg Superior bretelle sù
1x200kg Superior bretelle sù (anche con vecchio corpetto da allenamento sono saliti piuttosto veloci)
Video ultime 2 singole:


Curl con manubri
5x10x18kg