Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
La quantità e il timing di assunzione hanno una chiara importanza.

Comunque ci vuole...
1. dieta ben strutturata

2. Poi eventualmente integrazione.

3. Se si integra si utilizza un prodotto "serio", ad esempio una buona proteina.
Sicuramente niente di vegano.

1. Conto le proteine di ogni alimento che mangio aiutandomi pensando il cibo tramite la bilancia guardando ovviamente le informazioni nutrizionali per 100g o per porzione.
2. Non riesco a di integrare tutte le proteine solo con il cibo .
3. Unlucky, sono vegano. Rimarrò secco
4. Posso aumentare i dosaggi consigliati? D:

Il time per prendere le proteine è a colazione e dopo l'allenamento giusto?