Opinione proteine

[eraser]

Ultimo dubbio, invece del dosaggio consigliato per le proteine in polvere (30g) posso prenderne 50g?
Perché mi scoccia farmi 4309434390344 shaker da 30g ad intervalli colazione-pranzo-cena

Potresti anche farti un kilo e 200 grammi di pro tutte in una volta e sei a posto per un mese...

[Talke]

Potresti anche farti un kilo e 200 grammi di pro tutte in una volta e sei a posto per un mese...

Come faccio ad essere apposto per tutta la vita?
Dai haha una risposta seria ogni tanto da te sarebbe gradita >_>
Comunque so che si può aumentare il dosaggio e che non sono medicine ma solo cibo.. però vorrei conferme da gente molto più esperta di me

[eraser]

La quantità e il timing di assunzione hanno una chiara importanza.

Comunque ci vuole...
1. dieta ben strutturata

2. Poi eventualmente integrazione.

3. Se si integra si utilizza un prodotto "serio", ad esempio una buona proteina.
Sicuramente niente di vegano.

[Talke]

La quantità e il timing di assunzione hanno una chiara importanza.

Comunque ci vuole...
1. dieta ben strutturata

2. Poi eventualmente integrazione.

3. Se si integra si utilizza un prodotto "serio", ad esempio una buona proteina.
Sicuramente niente di vegano.

1. Conto le proteine di ogni alimento che mangio aiutandomi pensando il cibo tramite la bilancia guardando ovviamente le informazioni nutrizionali per 100g o per porzione.
2. Non riesco a di integrare tutte le proteine solo con il cibo .
3. Unlucky, sono vegano. Rimarrò secco
4. Posso aumentare i dosaggi consigliati? D:

Il time per prendere le proteine è a colazione e dopo l'allenamento giusto?

[Talke]

Ho sbagliato a creare un nuovo messaggio >_>

[Orepex]

Questa domanda mette in luce la mancanza di un piano alimentare ben strutturato! Senza, qualsiasi integrazione e' superflua!!

Gli integratori, come dice la parola stessa, integrano, ossia suppliscono una carenza
Se nel tuo piano alimentare mancano 20g di proteine, integri con 20g... se ne mancano 30 con 30.... se ne mancano 50, allora c'e' un problema

Il fabbisogno proteico di una persona sedentaria va dai 0,5g agli 0,8g x kg di peso corporeo. Quello di uno sportivo si aggira attorno 1,5g x kg di peso corporeo
Essendo vegano non arriverai mai alla soglia prefissata con solo l'alimentazione, a meno che non vuoi sforare ( e di parecchio) con i carboidrati

Ora ti faccio un' altra domanda: che senso ha rinunciare alle fonti animali, o meglio ai derivati animali ( la gallina l'uovo lo caga! ) per passare ad una dieta, per sua natura squilibrata, che necessita' di integrazioni per non incorrere a carenze ??

[Talke]

Questa domanda mette in luce la mancanza di un piano alimentare ben strutturato! Senza, qualsiasi integrazione e' superflua!!

Gli integratori, come dice la parola stessa, integrano, ossia suppliscono una carenza
Se nel tuo piano alimentare mancano 20g di proteine, integri con 20g... se ne mancano 30 con 30.... se ne mancano 50, allora c'e' un problema

Il fabbisogno proteico di una persona sedentaria va dai 0,5g agli 0,8g x kg di peso corporeo. Quello di uno sportivo si aggira attorno 1,5g x kg di peso corporeo
Essendo vegano non arriverai mai alla soglia prefissata con solo l'alimentazione, a meno che non vuoi sforare ( e di parecchio) con i carboidrati

Ora ti faccio un' altra domanda: che senso ha rinunciare alle fonti animali, o meglio ai derivati animali ( la gallina l'uovo lo caga! ) per passare ad una dieta, per sua natura squilibrata, che necessita' di integrazioni per non incorrere a carenze ??

Si per gli integratori volevo solo sapere se si può superare il dosaggio consigliato che c'è scritto (30g) , solo una mia paranoia mentale .
Io prendo 1,5g x il mio peso (88kg) quindi 132gr di proteine. Concordo su quello che di sul fatto dei carboidrati , ieri per prendere 20g di proteine dai fagioli ho preso anche 54g di carbo, e infatti in questi due giorni che vorrei raggiungere la mia quota proteica sono ingrassato di 1,5kg. Ora mi sto applicando un po' come fare, perchè dove abito io i supermercati non sono molto forniti di roba vegana quindi devo aspettare che mi arrivi ordinandola online.
Piuttosto che prendermi un integratore di b12 un uovo a settimana lo mangerei anche io però c'è un problema... sono allergico alle uova