Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi
- Panca 10x40kg 8x50kg 6x60kg 4x70kg 2x80kg 1x90kg 1x100kg poi 2x80kg ecc.
- Squat qualche serie leggera 'tecnica' cercando in concentrica la stessa traiettoria dell'eccentrica e di non molleggiare con il culo (secondo me è pesante per quello mi 'tira giù' e molleggio XD)
- Rematore e pressa 5x10/10
Stretching
Non sto mettendo video perché per come è strutturata la palestra dove sto andando vengono tutti di m***a...
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto" (cit. Carnera)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Aggiorno con l'allenamento di oggi che è anche l'ultimo in palestra prima delle vacanze, domani se ho voglia vado a correre.
- Stacco regular 10x60kg 8x75kg 6x95kg 4x115kg 2x130kg 1x145kg 1x160kg poi 2x130kg ecc.
- OH Squat 5 sets da 8/10reps (a seconda di quando mi cappottavo XD)
- Trazioni e shoulder press 5x6/8
Quello che ho notato è che cambiando "in corsa" da sumo a regular mi sembra di aver perso feeling con quest'ultimo, tuttavia... ho tirato 10kg sopra il vecchio massimale!!!!! Si ok era brutti ma ca**o so' soddisfazioni
"L'allenamento più che sfogo bestiale per me è più simile alla passione e al martirio di un santo, un cammino spirituale per l'illuminazione. Dolore purificante seguito dalla pace del giusto
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io stavo leggendo e a memoria mi sembrava che avessi superato il tuo massimale...Originariamente Scritto da JJPower
- Stacco regular ...1x160kg
Quello che ho notato è che cambiando "in corsa" da sumo a regular mi sembra di aver perso feeling con quest'ultimo, tuttavia... ho tirato 10kg sopra il vecchio massimale!!!!! Si ok era brutti ma ca**o so' soddisfazioni
Bravo!
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Permessi di Scrittura
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