Ok ho capito l'inghippo, scusa se sono incaxxso

Come hai messo giù la schda per settembre mi sembra vada bene, l' unica cosa sono i bicipiti dopo la lat machine che diventano duretti, ma se ce la fai sono i bicipiti tuoi...

Nei Ramping da 3rm - 2rm - 1rm mi sembra che Ado consigliasse di salire di un 5% del massimale partendo da un 60% (vado molto a memoria, ma mi sembra ragionevole)
Comunque sarebbe giusto fermarsi al cedimento tecnico, ovvero quando la forma di esecuzione diventa brutta (però io non saprei valutare me stesso in questo senso perchè la mia forma di esecuzione è sempre brutta; tu devi sentirtela di valutarti)