Ciao leo.
Una cosa...devi abituarti a scrivere il carico totale.
50 kg + bilanciere da 6 kg sono 56 kg.
50 kg + bilanciere da 20 kg sono 70 kg.
Una differenza abissale.
Serie da 15-20 reps hanno poco senso secondo me.
Il peso utilizzato è talmente esiguo da non permettere nemmeno di imparare la tecnica corretta.
Soprattutto all'inizio sperimenta il più possibile....
E poi correggerai il tiro.
Ps...aggiungo che il tuo obiettivo è crescere.
Col piano alimentare che segui non crescerai.
Mi sembri molto scarsino di substrati plastico/energetici.
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