Imparare l' ABC

[MrDoc]

Ciao doc.
Bell'allenamento!

Due domande...
1- come fai a mettere in video la traccia del percorso del bilanciere ? ( si nota la mia ignoranza telematica???)

2- mi sbaglio o sollevi il culo nella panca?

1) Si, come dice Robybaggio, uso Kinovea

2) Si effettivamente riguardando il video vedo che probabilmente stacco il sedere (uso il "probabilmente", perchè non sono sicuro se lo stacco del tutto o se una piccola parte rimane a contato con la panca, perchè basterebbe quello per renderla valida; comunque è meglio non farlo...)

[SeNsHi]

si doc, probabilmente ti darebbero nulla su panca per sedere alzato, contando anche che ultimamente la fiscalità sta aumentando molto (ed è un bene)

[MrDoc]

Ok, devo comunque starci attento.

[SeNsHi]

io ho risolto pensando a tirar su la parte alta della schiena, spingendo il sedere indietro, come ad iperestendere al massimo la schiena. Poi fosse per me sarebbe meglio se abolissero la panca dalle competizioni di pl

[MrDoc]

Peso corporeo 68,3kg

Oggi

Gianluca mi ha fatto notare come dal mio ultimo video di Squat si veda che vado fuori traiettoria sopra il parallelo e mi ha suggerito di fare Squat dai pin alti e io quindi ho fatto
Squat dai pin alti (appoggio il bilanciere sulle protezione e poi lo riperndo)
6x3x100kg non male
Video ultime 2 serie:


Panca con board 4 cm
6x4x80kg
Video ultime 2 serie:


Stacco
6x2x174kg (dovevo fare 8x2 ma la schiena cominciava a protestare..)
Video ultime 2 serie:


Lento avanti 5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x18kg

[MrDoc]

Peso corporeo 67,9kg

Oggi

Squat
4x8x100kg (belli tondi, duretti ma ancora buonini)
Video ultima serie:


Panca
9x1x85kg (molto duri, non ho trovato la traiettoria giusta)
Video ultime 3 singole:


Trazioni alla sbarra
5x9

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Tricipiti al cavo alto
3x12x20kg

[Gundam65]

Grande Doc!