Nessun calcolo complicato. All'inizio potrà sembrare noioso e macchinoso star li a contare le calorie (circa eh, fai pure approssimazioni, non ti stai preparando per l'olympia ) . Assicurati solo di arrivare gradualmente ad assumere il tuo TDEE + un 10-15% .

Nessuna predisposizione : allenati con costanza, mangia sano e corretto , ama questo stile di vita vivendolo come privilegio e non come privazione, e potrai (negli anni si intende) costruire un fisico di tutto rispetto e arrivare anche su un palco in futuro. Io te lo auguro, e se ci metti del tuo noi siamo qui ad aiutarti .

Mi ricordi tanto me agli inizi, inesperto ma " affamato " e motivato e ora sono ancora qui che mi alleno , ogni giorno più appassionato e grato per questa vita.

Ti auguro il meglio