Al tuo livello ti serve allenarti di più e farti meno menate.

Mettere un rialzo sotto il tacco è diverso rispetto ad usare scarpe con il tacco. Comunque tuttora si discute se sia effettivamente vero (prove alla mano) che il rialzo sotto i talloni sia realmente da evitare.

Però come ti ho scritto sopra, stare a spaccre il capello in quattro è inutile e mi cito:
Quì trovi descritti gli esercizi principali, leggili, imparali a memoria e prova a farli così
tutto il resto è fuffa.