pareri e consigli

[Tonymusante]

vedi Livio, il problema è questo:
si la schiena è piatta ma tu praticamente sei quasi a corpo libero perché quel bilanciere vuoto da 10kg. non è un carico probante per un adulto; cosa accadrebbe se usassi realmente un sovraccarico?
Se tu usi un'asta senza dischi non puoi arrivare a terra perché saresti in posizione troppo bassa, quindi di fatto stai facendo un altro esercizio, ovvero uno stacco simil rumeno rispetto allo stacco classico, tuttavia senza carico e quindi con tensioni diverse.
Allo stesso modo, se non ti accosci neppure a corpo libero, come farai con i pesi sulle spalle?
Se non hai particolari motivi dovuti a impedimenti fisici o a protocolli fisioterapici (nel qual caso devi seguire quelli e non certo le indicazioni di sconosciuti dietro un pc) e vuoi apprendere gli esercizi della pesistica e del bb (in quanto questo è un forum di body building, powerlifting e fitness avanzato) allora devi seguire le indicazioni classiche già postate centinaia di volte e sperimentarti con carichi adeguati ancorché progressivi per verificare se l'esecuzione è valida e se nel tempo i risultati progrediscono e si consolidano.

[livio71]

ok se la posizione della schiena e sbagliata da scarico sara sbagliata anche da carico con quello che ne comporta poi non si deve toccare il culo per terra bastano i 90 gradi delle gambe ?

[MrDoc]

Quì trovi descritti gli esercizi principali, leggili, imparali a memoria e prova a farli così (qualsiasi cosa di diverso da questo è sbagliato ):

Squat
DCSS, King of the Kings | SmartLifting

Panca
Bench Press mon amour | SmartLifting

Stacco
Bench Press mon amour | SmartLifting

[Tonymusante]

ok se la posizione della schiena e sbagliata da scarico sara sbagliata anche da carico con quello che ne comporta poi non si deve toccare il culo per terra bastano i 90 gradi delle gambe ?

MrDoc ti ha messo dei links molto utili ma troppe altre discussioni sul forum parlano di questo, visto che sono i fondamentali del nostro sport.
Proprio per questo, però, non possiamo rispiegare l'abc dell'allenamento con i pesi ogni volta, dopo che abbiamo pubblicato centinaia di articoli in oltre 10 anni su threads in rilievo nelle diverse sezioni, di facile accesso e disponibili per tutti.
Almeno i canoni teorici devi avere la pazienza di cercarteli e studiarli sul forum

[livio71]

senti tonymusante come dice nell art che ha postato Mrdoc molto gentilmente e sempre senza polemiche al contrario di te, nelle palestre e nei forum se ne dicono di tutti i colori quello che funziona per uno non vale per qualcuno altro ,un esempio tanti dicono vietatissimo mettere rialzi sotto il tacco per fare squat e invece i PL hanno scarpe con 4cm di tacco . Non mi interessa mettermi a discutere con te ma aquisire delle nozioni -
nello squat e normale che più ci si abbassa più si sentono i lombari ?

[MrDoc]

Al tuo livello ti serve allenarti di più e farti meno menate.

Mettere un rialzo sotto il tacco è diverso rispetto ad usare scarpe con il tacco. Comunque tuttora si discute se sia effettivamente vero (prove alla mano) che il rialzo sotto i talloni sia realmente da evitare.

Però come ti ho scritto sopra, stare a spaccre il capello in quattro è inutile e mi cito:

Quì trovi descritti gli esercizi principali, leggili, imparali a memoria e prova a farli così

tutto il resto è fuffa.

[eraser]

senti tonymusante come dice nell art che ha postato Mrdoc molto gentilmente e sempre senza polemiche al contrario di te, nelle palestre e nei forum se ne dicono di tutti i colori quello che funziona per uno non vale per qualcuno altro ,un esempio tanti dicono vietatissimo mettere rialzi sotto il tacco per fare squat e invece i PL hanno scarpe con 4cm di tacco . Non mi interessa mettermi a discutere con te ma aquisire delle nozioni -
nello squat e normale che più ci si abbassa più si sentono i lombari ?

Qui l'unico che si comporta in modo polemico, livio, sei tu.

Tony musante, oltre ad essere uno dei mods del forum, è uno dei migliori allenatori italiani (e pure atleta !!!).

Approfitta del tempo che dedica ai neofiti come te e ringrazia.

Non si tollerano polemiche, come recita lo stesso regolamento del forum (che evidentemente non hai letto).

Ammonizione e srep.

[livio71]

Eraser guarda un po cosa ha scritto l atleta nella mia presentazione !!!!!!!!sarei io che dovrei fare un ammonizione !!!!!!! Comunque grazie mrdoc e con i tuoi consigli lascio questo forum .

[eraser]

Eraser guarda un po cosa ha scritto l atleta nella mia presentazione !!!!!!!!sarei io che dovrei fare un ammonizione !!!!!!! Comunque grazie mrdoc e con i tuoi consigli lascio questo forum .

Si.
Lasci definitivamente il forum.
Non sono graditi gli arrogantelli.