...reflusso ???...

**eraser** · 14-07-2016, 10:26 AM

1- gran bel post di MrDoc. Rep+

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2- tu crys avresti dovuto fare quello che DA ANNI suggerisco...
Per prima cosa leggere https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

Poi resettare le cazzate che improvvisati istruttori raccontano nel 90% delle palestre e rivolgerti a chi ha competenze nel settore.
(In zona Roma avete la fortuna di avere Tony Musante, nostro collega moderatore, come preparatore...... APPROFITTATENE !!!).

In casi come il tuo è necessario ristrutturare completamente l'alimentazione (prima cosa in assoluto) e seguire gli ottimi suggerimenti di Somoja e MrDoc.

Nel frattempo studia le discussioni in evidenza nel forum.

**eraser** · 31-07-2016, 12:20 PM

Oltre alla "diagnosi.emotiva" che ti avevo anticipato nel mio secondo post, cris, è evidente che ci sono anche limiti tecnici nell'allenamento.

È impossibile sfondarsi in collo col mp.
Senza offesa...ma non sai allenarti.

Faresti bene a farti seguire da un preparatore, almeno all'inizio.

**crys** · 31-07-2016, 03:55 PM

io parlo di squat al mp, mi da fastidio al collo, al rientro vedo come fare, la pressa a 45 mi piace un sacco ma temo x questioni meccaniche di dover abbandonare anche se l'altro ieri mi ha detto bene , sono indietro con l'allenamento con le gambe lo ammetto...non sono a mio agio come allenare petto bicipiti o schiena, i miei punti deboli sono gambe e tricipiti li faccio ma a livello di prestazioni nn sono mai stato a livello degli altri 3 gruppi muscolari...

**eraser** · 31-07-2016, 04:13 PM

Originariamente Scritto da eraser

Oltre alla "diagnosi.emotiva" che ti avevo anticipato nel mio secondo post, cris, è evidente che ci sono anche limiti tecnici nell'allenamento.

È impossibile sfondarsi in collo col mp.
Senza offesa...ma non sai allenarti.

Faresti bene a farti seguire da un preparatore, almeno all'inizio.

Un buon preparatore ti spiegherebbe in un attimo che il bilanciere (libero o in un mp...) NON SI POSIZIONA SUL COLLO, ma sulle spalle...

E se fai questo errore, che è il primo passo base dell'allenamento con i sovraccarichi!, temo che ne farai tanti altri.

Ascolta i suggerimenti che ti diamo...non fare di testa tua.

**crys** · 02-08-2016, 01:58 PM

sono qui per questo grazie eraser

**Tonymusante** · 03-08-2016, 09:36 AM

in ogni caso lo squat non si fa al multipower, te lo dico per il bene della tua schiena e delle tue ginocchia con il salir dei carichi e per ragioni di postura e coordinazione anche con carichi leggeri.