diario di jessynove

[LaFran]

È la mia routine. Io mi trovo molto bene. Quando arrivi ad alzare per miracolo, beh, come diceva mio nonno, quello è il boccone che ti farà crescere. Insisti che la strada è quella giusta. Se è facile, non è allenante.


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[jessynove]

Allenamento di oggi:
2' bike
Sollevamento gambe 30/25/20
Lato machine 25/25/30/35x 15/12/10/8 ultima al rovescio
pilota basso 15x 15/12/10 (lo so mi vergogno ma lo odio!)
Piegamento busto in avanti 13/15 x12/10
Stacchi 15/10/8/6 x 40/52/60/66
pullover 30¤ 11/12/13x20/15/12
Distensione manubri 7/7/8/9x12/10/8/6
Alzare laterali in piedi 4/4/6x12/10/8
Curls 6/7/7/8 x 12/10/8/6
Calf in piedi 50/60/70x15/12/10
Addominali 2 serie 25/20
Saluti/doccia e a casa...sento che sto facendo bene!le ultime distensioni erano a cedimento ma ho stretto i denti e ho ripensato al msg di Fran con la speranza di crescere!possibilmente in buona forma e non ciccietta!!ora pratico pappagall training con la mia spupazzosetta verde...se scende dalla tv!buon allenamento a tutti!!