Buongiorno a tutte/i!!! Avrei bisogno di un consiglio!!!

[keep_calm]

Si si.... ci sono andata giovedì e ieri ho cominciato il nuovo piano alimentare....

[carnera]

Ora cosa ti fanno fare?

[keep_calm]

Intendi in palestra?? Ti posto l'allenamento di stasera:

Riscaldamento 5' (a scelta tra cyclette, tappeto, o step)
Riscaldamento specifico (circonduzioni con l'elastico per le spalle)

Distensioni panca 45° 10-10-8
Distensioni panca piana 10-8-6
Pullover 15-15-15
Rematore con manubri 10-10-10
Bicipiti con manubri su panca 10-10-10
Bicipiti concentrati su panchetta 8-8-8

Deffaticamento
Stretching

Questo è l'allenamento di stasera..

[eraser]

Intendi in palestra?? Ti posto l'allenamento di stasera:

Riscaldamento 5' (a scelta tra cyclette, tappeto, o step)
Riscaldamento specifico (circonduzioni con l'elastico per le spalle)

Distensioni panca 45° 10-10-8
Distensioni panca piana 10-8-6
Pullover 15-15-15
Rematore con manubri 10-10-10
Bicipiti con manubri su panca 10-10-10
Bicipiti concentrati su panchetta 8-8-8

Deffaticamento
Stretching

Questo è l'allenamento di stasera..

Wowwwww!!!!!!!
Una rivoluzionaria monofrequenza!!!

Vedo che hai seguito il mio consiglio di leggere i threads in evidenza.

[keep_calm]

No forse mi sono spiegata male.... ancora sto leggendo tutto ciò che mi hai consigliato... questa è quella che mi ha fatto il mio istruttore... credo che carnera voleva sapere questo...
o forse ho capito male??