Consiglio Scheda split 2 gg (Crossfit+sala pesi)

[JJPower]

Aggiungo che sarebbe comodo sapere cosa fai a crossfit. Così ci si fa un'idea del lavoro che già fai e di quello che manca

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[gingerking87]

Intanto queste sono le stats dell'ultima visita dal nutrizionista, se possono essere utili (in caso stasera posto una foto).
A crossfit ovviamente ogni volta c'è un allenamento diverso. Comunque faccio esercizi tipo Clean, Clean&Jerk, Front/Back Squat, Push/Shoulder Press, DeadLift, Snatch, Pull up, Push up, Wall ball, HandStandPushUp... insomma gli esercizi classici del Crossfit. Se posso permettermi di riassumere... tante tante tante (e sempre) gambe, tante spalle, tanto addome, parecchie braccia, un po' di dorso e ben poco petto (infatti avevo pensato di fare più petto, che oltretutto è un muscolo che proprio non riesco a far crescere, e dorso).

[carnera]

BF del 7,2? Ammazza

Facci vedere una foto della condizione.

E' indispensabile sapere come lavori nel crossfit, ma sono sicuro che un po' di gambe ti farebbero bene comunque

[gingerking87]

E' buono 7,2? E' poco?

Ho fatto gambe anche in sala pesi da gennaio fino a maggio, ma sentivo un bel fastidio all'interno del ginocchio sx (come ci fosse qualcosa di infiammato); ho smesso di fare le gambe in sala pesi ed ecco che il fastidio è svanito quasi del tutto!

BF del 7,2? Ammazza

Facci vedere una foto della condizione.

E' indispensabile sapere come lavori nel crossfit, ma sono sicuro che un po' di gambe ti farebbero bene comunque

[carnera]

Significa che facevi male qualcosa (parlo del dolore), basta migliorare la tecnica. Cosa che ti sarebbe utile anche per il crossfit, perchè immagino che di sedute tecniche tu ne faccia poche.

7% di BF sarebbe ottimo, se fosse corretto. Ma io ho sempre i mie dubbi su queste plicometrie, bisogna essere bravi a farle.

[eraser]

BF del 7,2? Ammazza

Facci vedere una foto della condizione.

E' indispensabile sapere come lavori nel crossfit, ma sono sicuro che un po' di gambe ti farebbero bene comunque

A 7,2% di bf si vedono le vene sugli addominali .

È una condizione che non tutti riescono a raggiungere e che non è semplice mantenere

Posta una foto ginger

[gingerking87]

A 7,2% di bf si vedono le vene sugli addominali .

È una condizione che non tutti riescono a raggiungere e che non è semplice mantenere

Posta una foto ginger

Ahahaha magari! No, macché, gli addominali si intravedono appena! Il nutrizionista mi ha detto che il grasso che ho è praticamente solo sul ventre!
Scusate, stasera provo a postare una foto, ancora non ho avuto molto tempo!

[eraser]

Solo con una foto a figura intera ti di può rispondere correttamente...

[gingerking87]

Scusate...non so come si gira