Allenamento A!
cyclette 2'
Sumo 20/30/35x 25/20/15
Squat 34/46/56/66 x12/10/8/6
Stacchi a gambe tese 30/40/50 x15/12/10
leg extensions 25/30/35 x12/10/8
Pullover 180¤ 11/12/13 x20/15/12
Panca 20/20/22/22 x 12/10/8/6
Croci manubri 45¤ 7/8/9 x12/10/8
Lat machine 5 x 12/10/8/6
Calf seduti 25/30/35 x 15/12/10
A finire 2 serie di torsioni da 1'
Nella panca ho cercato la posizione che mi da maggiore stabilità anche con i piedi e devo dire che nell ultima serie avrei potuto aggiungere qualcosa!
lo squat è da migliorare nell ultima serie ho preso il bilanciere un po' storto ma l ho conclusa ugualmente, credo che rimarrò ancora sui 66x stabilizzare il peso e poi riprenderò ad aggiungere una volta acquisito!nella panca sto migliorando grazie ai vs consigli e mi ripetevo ' sono uno stantuffo!sono uno stantuffo!' direi che sta funzionando!buona domenica a tutti!!!