Risultati poco gratificanti

[acheron]

Sì una Palestrina in casa sarebbe l'ideale....ma purtroppo al momento manca in primis lo spazio....[emoji26]

Avevo pensato a un allenamento del genere:

LUN

Panca piana
Croci manubri panca 30gradi
Lateral m. Dietro nuca
Vertical row (o rematore)
Military press
Alzate lat manubri

GIOV
Squat guidato
Affondi manubri (o leg ext)
Curl panca scott
Manubri in piedi bicipiti
French panca piana
Tricipiti alle parallele

Che ne pensate?

Volendo valutare un'alternativa total body cosa dovrei spostare?

Grazie mille,




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[LaFran]

Sì una Palestrina in casa sarebbe l'ideale....ma purtroppo al momento manca in primis lo spazio....[emoji26]

la mia occupa m. 1 x 1,5.
certo, è solo un rack+panca+manubri+trespolo pieno di bei dischi colorati, senza macchine ecc. ma è un buon compromesso.

[acheron]

la mia occupa m. 1 x 1,5.
certo, è solo un rack+panca+manubri+trespolo pieno di bei dischi colorati, senza macchine ecc. ma è un buon compromesso.

Ci sto seriamente pensando a una panca almeno da poter fare i 3 wo settimanali [emoji106]


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