diario di jessynove

[jessynove]

Ok! Infatti anche la distanza delle mani è da capire !andando all indietro mi trovo meglio!il video è questo https://youtu.be/NtWbQxbg84s!ora che mi parli di scapola mi faccio ricontrollare la posizione la prox volta!comunque in generale credo di avere poca forza nelle braccia!

[LaFran]

comunque in generale credo di avere poca forza nelle braccia!

ed è proprio qui l'inghippo ... settandoti nel modo giusto ti renderai conto che userai molto meno spalle e braccia. ti sentirai una specie di stantuffo.

io avverto il coinvolgimento della schiena ed anche del petto. prima sentivo solo le spalle (le braccia per me sono un dramma, con il gomito che, se stringo la presa, schiocca e si sposta). ma poiché tecnicamente io sono scarsa in tutto, preferisco intervenga nel tuo diario chi sa davvero cosa sta facendo. prendi quello che ti scrivo con le pinze, sono solo sensazioni personalissime (discorso da bar, insomma), certamente nulla di scientifico né "giusto"

[jessynove]

Credo tu abbia abbastanza esperienza fatto questo scricchio molto anche io!la panca la dovrò dare nella prox seduta oggi solo stacchi a terra ma niente degno di nota se non 2,5 kg in più tra l altro messi da un solo lato per errore!!che vergogna...già so' storta!!

[MrDoc]

E' già meritevole di rispetto l' impegno che ci metti, non lasciarti scoraggiare da quelli che interpreti come limiti ma cerca semplicemnte di superarli. Il bello è provarci..

[jessynove]

Allenamento A!
cyclette 2'
Sumo 20/30/35x 25/20/15
Squat 34/46/56/66 x12/10/8/6
Stacchi a gambe tese 30/40/50 x15/12/10
leg extensions 25/30/35 x12/10/8
Pullover 180¤ 11/12/13 x20/15/12
Panca 20/20/22/22 x 12/10/8/6
Croci manubri 45¤ 7/8/9 x12/10/8
Lat machine 5 x 12/10/8/6
Calf seduti 25/30/35 x 15/12/10
A finire 2 serie di torsioni da 1'
Nella panca ho cercato la posizione che mi da maggiore stabilità anche con i piedi e devo dire che nell ultima serie avrei potuto aggiungere qualcosa!
lo squat è da migliorare nell ultima serie ho preso il bilanciere un po' storto ma l ho conclusa ugualmente, credo che rimarrò ancora sui 66x stabilizzare il peso e poi riprenderò ad aggiungere una volta acquisito!nella panca sto migliorando grazie ai vs consigli e mi ripetevo ' sono uno stantuffo!sono uno stantuffo!' direi che sta funzionando!buona domenica a tutti!!!

[MrDoc]

Cerca di mettere qualche video, è un modo importante per migliorare

[jessynove]

Lo so ma solo a chiederlo di filmarmi mi vergogno!comunque verso l estate la palestra sarà deserta forse mi farò coraggio!!!