Ora che ti sei presentato posso darti i miei consigli:

-Sistema assolutamente il timing dei carbo, leggi i link in firma per sapere cosa intendo (anche quello sull'alimentazione periwo, tralasciando la parte sull'INTRA)

-Separa la dieta in 2: voglio un'alimentazione per i giorni in cui ti alleni e una per i giorni nei quali ti riposi (spero saranno pochissimi!).



Non mi esprimo sull'allenamento. Immagino tu sia un mutilato di guerra o di lavoro, deve essere dura vivere senza gambe.