Valutazione della dieta

[carnera]

Fai quello che credi!

Senza i macros totali, le calorie e i macros per pasto dubito che riceverai suggerimenti.

[Jonah]

Intanto mi scuso per il disguido, ho aggiornato la domanda rendendola completa il più possibile.
Dov'è esattamente la sezione dove devo presentarmi?

[carnera]

Non ti preoccupare, capita.

La sezione è "Mi chiamo Arnold..."

[carnera]

Ora che ti sei presentato posso darti i miei consigli:

-Sistema assolutamente il timing dei carbo, leggi i link in firma per sapere cosa intendo (anche quello sull'alimentazione periwo, tralasciando la parte sull'INTRA)

-Separa la dieta in 2: voglio un'alimentazione per i giorni in cui ti alleni e una per i giorni nei quali ti riposi (spero saranno pochissimi!).



Non mi esprimo sull'allenamento. Immagino tu sia un mutilato di guerra o di lavoro, deve essere dura vivere senza gambe.

[Jonah]

Ho letto i link soprati citati, ma devo essere sincero che non saprei come muovermi: né su come spezzare la dieta, né su come impostare i CARBO nei giorni ON e OFF. Avevo postato la dieta per ricevere un aiuto, magari anche aiutandomi a stilare una body recomp dato che sono praticamente secco con la pancia.
Grazie ancora

[carnera]

Io nei link lo spiego come fare

[Jonah]

I ho letto i link sia quello riguardante alla nutriozione per i wo, sia i consigli in cui si stabilizzano i marco etc...
Io adesso cosa devo fare? Spezzo la dieta per i giorni ON e OFF, giusto? Il timing dei carbo l'ho letto, ma esso parla di come vengano gestiti dal corpo e rilasciati. Nel senso, non trovo la parte su come impostarli. Solo nel link "Consigli su come impostare una dieta" ho trovare il calcolo dei macros, ma nient'altro. So che il problema è mio, ma ora come ora, mi potresti aiutare a modificare una dieta per indirizzarla ad un body recompo? Posso farlo anche io, ma mi basta avere il materiale. Ho fatto diversi giri nel FORUM e so che siete competenti per questo avrei voluto il vostro aiuto.
Grazie mille