Citazione Originariamente Scritto da Lellinhoasr Visualizza Messaggio
Ciao a tutti!! Volevo delle info sulle proteine e su altri integratori. Essendo in leggero sovrappeso per bruciare maggiori calorie faccio cardio dopo l'allenamento! La mia domanda è: le proteine le devo prendere tra allenamento e cardio o direttamente alla fine? E la creatina in che dosaggi la devo assumere (separata o insieme)? Pre o post? La posso mischiare direttamente nello shaker con le proteine? L'ultima cosa, la glutammina la posso assumere in 3 dosaggi? Mattina pre o post work e infine pre nanna? E in che dosaggi? Se può esservi di aiuto sono 1,73 per 79/80 kg calcolando che ho ossatura grande molta stazza e gambe da calciatore (gioco calcio anche se di meno ultimamente)! Scusate se vi ho scritto tutte ste cose insieme
Senza offesa, lello...ma tu sei grasso.

Evita qualunque integratore.

Ps...non esiste l'ossatura grande. Esiste mangiare male .