Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
08.06.16
Foam stretching mobilita
3 serie di riscaldamento nei big
Deadlift
1x5 50kg
1x5 60kg
1x5 70kg
1x5 76kg
1x5 80kg
1x5 70kg
Military
5x5 32kg
Ss lat
5x8 45kg
Curl manubri
3x8 10kg
Tricipiti cavo
3x10 20kg
Alzate posteriori
3x8 8kg
Polpacci
3x20
60
https://youtu.be/dJynCIbhb6c
70
https://youtu.be/YPzBpocAOXM
76
https://youtu.be/VbNFdbPsx8M
80
https://youtu.be/V9zi-co5dQI
Ultima modifica di the77joker; 08-06-2016 alle 05:56 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Niente male, però appoggia bene il bilanciere tra una ripetizione e l' altra e resettati.
(Noto con piacere la comparsa dei calzettoni al ginocchio)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Walk with Joker
Calzettoni del real Madrid mica caxxi!Originariamente Scritto da MrDoc
Niente male, però appoggia bene il bilanciere tra una ripetizione e l' altra e resettati.
(Noto con piacere la comparsa dei calzettoni al ginocchio
Ho cercato di sfiorare il bilanciere alle tibie senza sfregare troppo, spalle davanti al bilanciere.
Devo dire che mi sento meno forte di quando mi "siedo"un po'. Però non so è la seconda settimana dopo un mese di stop.
La presa è debole ho provato a tenere il pollice chiuso sotto le altre dita.
Ultima modifica di the77joker; 08-06-2016 alle 03:44 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Le alzate le ho viste bene.
Per la presa, quando comincia a essere difficoltosa ci sono due possibilità:
1) Presa mista una mano prona e una supina (io la faccio e tengo oltre 200kg)
2) la Hook grip con entrambe le mani in doppia prona con il pollice sotto l' indice (ma io ho provato e fa mooolto male)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
La mista non voglio provarlaLe alzate le ho viste bene.
Per la presa, quando comincia a essere difficoltosa ci sono due possibilità:
1) Presa mista una mano prona e una supina (io la faccio e tengo oltre 200kg)
2) la Hook grip con entrambe le mani in doppia prona con il pollice sotto l' indice (ma io ho provato e fa mooolto male
la hook grip la sto provando e il pollice fa un male cane. Ma io continuo a ripetermi "non sono una fighetta" magari risettandomi riesco meglio.
Ti volevo chiedere se potresti dare un occhio al front squat dello scorso allenamento. Mi sento un cane a farlo
Con tutto rispetto per i cani
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Io sono una fighetta, ho provato ma oltre i 150kg non sono riuscito ad andare.
Si può (è permesso anche dal regolamento di gara) nastrare i pollici, cosa che ho provato e aiuta:
Le poche volte in cui ho provato a fare il front squat ho causato tanta ilarità che ho ritenuto meglio smettereTi volevo chiedere se potresti dare un occhio al front squat dello scorso allenamento. Mi sento un cane a farlo
Con tutto rispetto per i cani
comunque direi che ci sono 2 cose da correggere nel tuo: gomiti devono stare più alti e devi scendere più in mezzo alle ginocchia e più verticale.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Franco Columbu
In Pre Gara
Ok devo alzare il gomito, segnato! Se mi ferma la stradale dico che è colpa tuaIo sono una fighetta, ho provato ma oltre i 150kg non sono riuscito ad andare
Si può (è permesso anche dal regolamento di gara) nastrare i pollici, cosa che ho provato e aiuta:
Le poche volte in cui ho provato a fare il front squat ho causato tanta ilarità che ho ritenuto meglio smettere
comunque direi che ci sono 2 cose da correggere nel tuo: gomiti devono stare più alti e devi scendere più in mezzo alle ginocchia e più verticale.
Più verticale significa con la schiena? ma cosa intendi per più in mezzo alle ginocchia?
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Master Olympia
Ciclo di Massa
https://www.bbhomepage.com/forum/teo...nto-presa.html
Franco Columbu
In Pre Gara
Ah si l'ho già letto e avevo iniziato a fare alcuni esercizi grazie comunque me lo rileggo volentieri
Sent by HAL 9000
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