Delucidazioni su Tecnica Bill Starr

[cirillo30]

per il rematore manubrio puoi usare un trucco: incastrare a X i manubri in modo da ottenere il peso che ti serve. Dovresti trovare dei video sul tubo. é una soluzione piuttosto comoda...

In questo caso non ti consiglio di fare un salto da 30 a 35 kg sarebbe un incremento del 14%stravolgerebbe il programma.

il mio esempio era su pesi più bassi... ad esempio se hai 50 kg di panca piana la settimana successiva devi sumentare di 1,25 kg cioè 0,62 kg per parte. Puoi far due cose o arrotondare a 1kg per parte oppure, se il tuo 5 rm è risicato (termini la 5 serie ma senti che un altra ripetizione non riusciresti a farla) aspetti la settimana successiva per aumentare.

Altra soluzione è comprare delle cavigliere da mezzo kg per avere un incremento inferiore ai 2kg.

Tu solitamente con che pesi ti alleni?


(*d'altronde)

Intendi dire con quanti pesi mi alleno negli esercizi principali?

[Orepex]

Io ho comprato i dischi da 0,5kg sul sito della Lacertosus pagati a 2 euro l'uno e me li portavo in palestra
Conveniente come soluzione
Non posso postare il link perche' e' contro il regolamento mettere inserzioni commerciali, ma se vai sul sito li trovi tranquillamente

[cirillo30]

in quel senso in palestra quelli da 0,5 ce ne sono un paio, magari non tantissimi però per gli esercizi fatti con il bilancere mi posso arrangiare meglio rispetto a quelli fatti con i manubri

[cirillo30]

Prima settimana di allenamento andata. Ho avuto un buon feedback e ne sono entusiasta del nuovo allenamento. Non mi sentivo così da diverso tempo. Sto pensando se continuare anche questa seconda settimana alla ricerca dei giusti pesi per iniziare.
L'unica pecca è che mi sento limitato nell'allenamento delle spalle e delle braccia.
Vi faccio una domanda sperando di non dire una cavolata: Se nei complementari del lunedì togliessi le gambe visto che le faccio in tutti i principali, e mettessi qualcosa di più per spalle e braccia? Creare una specie di multifrequenza per le braccia non è produttivo?
Aspetto voi più saggi

[the77joker]

Prima settimana di allenamento andata. Ho avuto un buon feedback e ne sono entusiasta del nuovo allenamento. Non mi sentivo così da diverso tempo. Sto pensando se continuare anche questa seconda settimana alla ricerca dei giusti pesi per iniziare.
L'unica pecca è che mi sento limitato nell'allenamento delle spalle e delle braccia.
Vi faccio una domanda sperando di non dire una cavolata: Se nei complementari del lunedì togliessi le gambe visto che le faccio in tutti i principali, e mettessi qualcosa di più per spalle e braccia? Creare una specie di multifrequenza per le braccia non è produttivo?
Aspetto voi più saggi

Le gambe vanno fatte


Sent by HAL 9000

[eraser]

Prima settimana di allenamento andata. Ho avuto un buon feedback e ne sono entusiasta del nuovo allenamento. Non mi sentivo così da diverso tempo. Sto pensando se continuare anche questa seconda settimana alla ricerca dei giusti pesi per iniziare.
L'unica pecca è che mi sento limitato nell'allenamento delle spalle e delle braccia.
Vi faccio una domanda sperando di non dire una cavolata: Se nei complementari del lunedì togliessi le gambe visto che le faccio in tutti i principali, e mettessi qualcosa di più per spalle e braccia? Creare una specie di multifrequenza per le braccia non è produttivo?
Aspetto voi più saggi

Ti bannerei cirillo...

Per tua ammissione sei un neofita.

Perché vuoi modificare un allenamento codificato, che funziona, per limitare l'allenamento delle gambe che DOVRESTI fare 2 volte AL GIORNO ???

[cirillo30]

Ti bannerei cirillo...

Per tua ammissione sei un neofita.

Perché vuoi modificare un allenamento codificato, che funziona, per limitare l'allenamento delle gambe che DOVRESTI fare 2 volte AL GIORNO ???

Che sia un neofita lo si sente da lontano
Avevo preso un po' troppo alla lettera la frase di allenare dove mi sento carente nei complementari

[the77joker]

Che sia un neofita lo si sente da lontano
Avevo preso un po' troppo alla lettera la frase di allenare dove mi sento carente nei complementari

Ma non si tratta di essere niubbo è che è un programma ad accumulo con buffer, può sembrare di non aver lavorato perché non hai acido lattico e i doms sono contenuti.


Sent by HAL 9000

[eraser]

Che sia un neofita lo si sente da lontano
Avevo preso un po' troppo alla lettera la frase di allenare dove mi sento carente nei complementari

Tu sei carente nelle gambe.

E il fatto che cerchi di allenarle meno lo conferma.