Mi chiamo blob

[MaximilianB]

Probabilmente tendi ad inforcare il bilanciere con le ginocchia... chiaramente non va bene. Se vuoi posta dei video e cerchiamo di capire i tuoi errori.

Ho fatto il video ma non riesco a inserirlo

[MaximilianB]

Ho fatto il video ma non riesco a inserirlo

Penso di aver caricato troppo perché diminuendo il peso il bilanciere non urta così violentemente le ginocchia

[MaximilianB]

https://youtu.be/CISobpy2Csk
Ci sono riuscito.
Mi accorgo che la schiena non era in posizione di forza e io non ero concentrato

[MrDoc]

Non è male, però:

1) I guantini per me sono una eresia
2) Nello Stacco l' asse del bilanciere si deve trovare a 22,5cm da terra, nel tuo caso è probabilmente più basso e questo falsa tutta l' alzata. Servirebbero dei rialzi sotto i dischi
3) Il carico è esiguo per una persona come te (sono 50 kg?), per valutare uno stacco ci vuole un po' di più

[MaximilianB]

Si, non avevo caricato come d'abitudine, ma l'altezza da terra é comunque quella visto che la pezzatura massima dei miei pesi é di 10kg, oggi proverò a mettere gli spessori.
Se posso approfittare della tua gentilezza vorrei chiederti un parere sulla modalità di esecuzione di questo esercizio...devo addurre le scapole? Cosa cambia con i palmi in pronazione e supinazione?
Eseguo questo esercizio perché mi da una buona "sensazione posturale" a livello della schiena

[MaximilianB]

Riporto

[MrDoc]

Non ho neanche idea di quale esercizio sia, mi dispiace, anche se la posizione delle spalle in rapporto al carico mi sembra insalubre.

[mariaf77]

Ho più o meno la tua stessa eta (40 anni) e sono alto 1,63. Facendo pressappoco i tuoi tipi di allenamenti non sono riuscito a dimagrire cosi tanto in poco tempo... beh... complimenti dai!