Delucidazioni su Tecnica Bill Starr

[cirillo30]

Magari funzionasse cosi!
Bill Starr 5x5 : un allenamento per tutti, principianti compresi



Il rematore con la t-bar ha un rom ridotto, mentre quello con bilanciere sforza in maniera assurda i lombari. Se usi il tasto ''search'' trovi diverse discussioni a riguardo
In ogni caso ti consiglio di eseguirlo con i manubri

grazie, direi che avevo un pò travisato, adesso è tutto chiaro. Poi cavoli il foglio exel che ti da già i pesi è una cosa stupenda.

Due domande:
1) In queste due settimane di "prova" mi consigliate di trovare il numero corretto di quante ripetizioni perfette riesco a fare con il massimo peso, così da riempire questa parte del foglio exel?


2) "incremento di peso 10/15 %" Il valore di default è 10 nel foglio, come posso scegliere quale è più adatto al mio fisico?