Scheda allenamento

[Timo1993]

Va bene grazie proverò questa guida .. ma è consigliabile aumentare il peso dopo ogni ripetizione o continuare con un peso costante ?

[MrDoc]

Aumentate di un 2.5% ogni settimana avendo cura di mantenere una buona esecuzione.

Il programma originale del mio coach addirittura prevedeva che il carico aumentasse da una settimana all' altra SOLO se lui, vedendo i video delle mie esecuzioni, avesse ritenuto che la mia esecuzione fosse accettabile.
Per poter aumentare il carico la prima volta, io ho dovuto aspettare 4 settimane perchè gli faceva schifo come eseguivo gli esercizi