panca piana
2x5x60
10x3x70kg 1' ok, molto belle e veloci
stacco sumo
2x5x60
2x5x90
2x3x110
2x1x150kg molto facili
3x110
6x90
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
foam roller e stretching
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
10x3x70kg 1' ok, molto belle e veloci
stacco sumo
2x5x60
2x5x90
2x3x110
2x1x150kg molto facili
3x110
6x90
trazioni prone
3x6 1'30
trazioni supine
3x6 1'
foam roller e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
week end abbastanza pieno di impegni. idem oggi al lavoro. In serata workout leggero
panca piana
3x5x60
2x3x70
1x80
4x1x84kg 1'30 belle, molto veloci
5x5x60kg 1'
squat
3x6x60
5x5x70kg 2' ok
lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40kg 1'
trazioni supine
3x8 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Brandon Curry
Quasi Istruttore
... mi stai già superandoOriginariamente Scritto da dArK86
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
... mi stai già superando
si configura il reato di lesa coachità
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Dark stà recuperando da un problema che ha avuto, se no sarebbe talmente avanti che non lo vedrei neanche...
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ma va Doc, ne ho ancora di strada da fare! e di kg da guadagnare
Però son soddisfatto lo stesso del periodo, e spero di continuare a salire velocemente
e in ogni caso peso quasi 77 kg (e sono ancora secco!) rispetto ai tuoi 60 e rotti kg di bw!
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dark scusa se ho sporcato il tuo diario ma non ho saputo resistere alla tentazione della pseudo-battuta, @MrDoc avevo immaginato che stesse recuperando da un infortunio e qualche giorno fa l'ho accusato pubblicamente di essere un rullo compressore
Scusa ancora Dark e ....continuo a seguirti
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
ma che sporcato, ogni commento è ben accetto
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
giorni intensi al lavoro... oggi wo veloce per mobilità e core
overhead squat (fermo in buca di 5'')
4x15
crunch reverse alla sbarra
3x15
rotatori elastico, foam roller e stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
panca piana
2x5x60
2x3x70
5x2x80kg 1' ok, belle
squat
2x5x60
2x4x70
4x4x80kg 1' ok, easy, pensavo peggio...
lento avanti (fermo di 2'')
5x5x40 1'30
trazioni supine
3x8 1'
stretching
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Larry Scott
Ciclo di Massa
Bella Andrea...complimenti!!!
Dillo che il cyting ti sta aiutando...
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Dark è il profeta del cyting...
Eraser
...chew...before it's too late...
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Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
allenatevi che siete grassi, vecchi e stanchi
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Eraser Moderator
Staff : Gym's Boss
Potresti insegnarmi il cyting ???allenatevi che siete grassi, vecchi e stanchi
Ne sento la mancanza
Eraser
...chew...before it's too late...
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Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
oggi massaggio decontratturante, vediamo se riesco a sciogliere un po' la mia schiena...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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