Cedimento muscolare ad ogni serie

[totolino]

La tua domanda senza un contesto, se non é inquadrata in un allenamento completo, rimane priva di senso e quindi di qualsiasi risposta.

Supponendo questo allenamento, con TUT di circa 50", eccetto i x20 in cui supera il minuto

Panca piana 4x8
Distensioni con manubri su inclinata 3x10
Pectoral machine 3x10
Croci cavi 2x20
Panca stretta 3x10
Spinte in basso ai cavi 2x20

[stefanopunk]

Ti ho già detto che questi tipi di allenamento si facevano negli anni 80. E in ogni caso quella é solo una lista di esercizi... Non un programma.

Vai a cedimento in tutti gli esercizi? É inutile.
Vai a cedimento nei soli complementari? É inutile.
Non vai a cedimento? É inutile.

Il problema é la base. Non sei un pro, sei un ragazzimo che é entrato l'altro ieri in sala pesi. Parti dalle cose semplici: multifrequenza e fondamentali.