Cedimento muscolare ad ogni serie

[stefanopunk]

passa di qui la circolare destra?

[totolino]

passa di qui la circolare destra?

Non manchi mai di memorabilità eh

[stefanopunk]

Ascolta, la teoria é una cosa stupenda e affascinante ma per la maggior parte resta sui libri e nei laboratori.

Com tutta probabilità tu il muscolo non riesci a sfinirlo (poi che muscolo? Il corpo é un sistema complesso in cui più muscoli partecipano in sinergia all'attuazione di un movimento. É pittosto improbabile "sfinirli" tutti). Il cedimento puó avere varie cause e non é assolutamente vero che il cedimento "nervoso" si verifica dopo quello muscolare (energetico). Dunque rimane tutto sul piano teorico. Rimane tutto valido per un fascio muscolare stimolato artificialmente e con le dovute approssimazioni, non per l'allenamento in palestra.

La tua domanda senza un contesto, se non é inquadrata in un allenamento completo, rimane priva di senso e quindi di qualsiasi risposta.

[totolino]

La tua domanda senza un contesto, se non é inquadrata in un allenamento completo, rimane priva di senso e quindi di qualsiasi risposta.

Supponendo questo allenamento, con TUT di circa 50", eccetto i x20 in cui supera il minuto

Panca piana 4x8
Distensioni con manubri su inclinata 3x10
Pectoral machine 3x10
Croci cavi 2x20
Panca stretta 3x10
Spinte in basso ai cavi 2x20

[stefanopunk]

Ti ho già detto che questi tipi di allenamento si facevano negli anni 80. E in ogni caso quella é solo una lista di esercizi... Non un programma.

Vai a cedimento in tutti gli esercizi? É inutile.
Vai a cedimento nei soli complementari? É inutile.
Non vai a cedimento? É inutile.

Il problema é la base. Non sei un pro, sei un ragazzimo che é entrato l'altro ieri in sala pesi. Parti dalle cose semplici: multifrequenza e fondamentali.

[Orepex]

Il cedimento è una tecnica, non LA tecnica
Assume un senso in un contesto di monofrequenza per atleti avanzati
Se sei un principiante o un intermedio, l'unico cedimento che dovrebbe interessarti è quello tecnico!
Nell'ipotesi in cui ti rivolgessi ai complementari, ti consiglio di lasciare un pò di buffer (1-2 ripetizioni)

PS: quali sono i tuoi massimali?

[totolino]

PS: quali sono i tuoi massimali?

A dire il vero non mi ci sono mai soffermato..